다이어트 식단요리[두부_두부유부초밥]

다이어트 식단요리[두부_두부유부초밥]

다이어트에도 좋고 맛있게 먹을 수 있는 두부 유부초밥을 소개합니다! 

두부로 만들어서 단백질도 풍부하고 밥으로 만들었을 때보다 칼로리가 작아서 한개에 40kcal밖에 안한다고 하네요 !

그러면 간단하게 만들고 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단 요리 두부 유부초밥 만드는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 

재료
시판 요부초밥세트, 두부 한모, 참치캔 1개

1. 두부와 유부를 끓는 물에 한번씩 데쳐줍니다. 

(유부는 데치지 않아도 되지만 저는 칼로리를 더 낮추기 위해서 유부도 한번 물에 데쳤어요. )

 

2. 두부를 으깨주세요 ! 손으로 조물조물 해주면 끝!

 

3. 참치도 기름빼서 두부와 유부초밥에 들어있는 야채와 함께 으깨서 섞어주시고 다 섞은 두부를 유부에 넣어 주시면 두부 유부초밥이 완성!

(기호에 따라서 참치가 아니라 소고기 볶은 것을 넣어줘도 맛있어요>_<)

 

두부유보초밥 완성

두부초밥 완성되었는데 아무래도 다이어트중이라 다 먹기는 좀 그렇죠??

저는 두부유부초밥 4개와 아메리카노를 먹었습니다

다른 두부 요리들 함께 보시면 좋아요 >_<

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