다이어트 식단 요리[연어스테이크]

다이어트 식단 요리[연어스테이크]

다이어트 중 먹을 수 있는 맛있는 연어요리를 찾다가 알게된  바로바로 연어! 

 단백질 식단인 연어는 그냥 먹어도 맛있고 스테이크로 해먹어도 맛있어요 

 

​

운동 후 나 다이어트 식단으로 먹어도 좋고 그냥 평소에도 맛있게 먹을 수 있는   연어스테이크를 소개합니다 !

​

저는 다이어트 중이라 100g씩만 먹고 있는데 다이어트가 끝나면 혼자 300g 구워서 먹고싶을 만큼 맛있는 연어 스테이크

재료 
연어 300g, 올리브오일or아보카도오일, 허브솔트(+버섯, 양파 등 구워먹을 수 있는 야채)

 

 

1.연어는 키친타올로 물기를 닦아준뒤

아보카도 오일 또는 올리브 오일을 바른 후 

허브솔트로  뿌려 간단하게 밑간해주세요

 

 

 

 

 

 

 

 

​

2.  에어프라이어에 180도에서 앞 7분 뒤 5분 구워주시면 됩니다 

(기호에 따라 시간은 조절해주시면 돼요)

 

 

3. 양파랑 버섯 등등 야채와 함께 구워 먹으면 더 맛있어요 

 

 

다이어트 식단을 하며 먹을 수 있는 두부 유부초밥도 함께 먹어도 맛있답니다 

초간단 에어프라이어 요리 였습니다 ♥

 

두부유부초밥레시피

▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽

https://eunjee113.tistory.com/entry/%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8%EC%9A%94%EB%A6%AC%EB%91%90%EB%B6%80%EB%91%90%EB%B6%80%EC%9C%A0%EB%B6%80%EC%B4%88%EB%B0%A5

다이어트 식단요리[두부_두부유부초밥]

샐러드 만들기 

▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽

https://eunjee113.tistory.com/entry/%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8%EC%9A%94%EB%A6%AC%EC%83%90%EB%9F%AC%EB%93%9C

다이어트 식단요리[샐러드]