320x100 바디프로필3 다이어트 식단요리[샐러드] 다이어트 식단요리[샐러드] 오늘은 식단의 주 메뉴인 샐러드 ! 요즘은 귀찮아서 사먹기는 하는데 전에 만들었던 샐러드를 소개해보려고 합니다 저는 샐러드를 드레싱없이 먹는 것을 좋아하해요 그래서 여러가지 맛있는 야채를 종류별로 썰어서 먹었어요 야채 특유의 단맛으로 샐러드를 먹는 사람이랍니다 ㅎㅎ 샐러드 만들기 저는 샐러드 재료로 양배추, 적양배추,양상추, 당근, 비트,파프리카를 이용해서 만들어보았어요 샐러드 만들기는 간단한거 아시죠? 그냥 야채만 먹음직만한 트기로 채썰어주기만 하면 됩니다! 양상추를 씻어서 잘라주고 양배추를 채썰어주시고 그다음은 파프리카, 당근 비트를 채썰어줍니다. 그리고 야채를 씻을 때 약간의 식초를 넣어서 씻어주시면 깨끗하게 세척이 가능합니다. ★TIP.비트는 보라색 물이 많이 나와서 다.. 2022. 3. 19. 다이어트 식단요리[두부_두부유부초밥] 다이어트 식단요리[두부_두부유부초밥] 다이어트에도 좋고 맛있게 먹을 수 있는 두부 유부초밥을 소개합니다! 두부로 만들어서 단백질도 풍부하고 밥으로 만들었을 때보다 칼로리가 작아서 한개에 40kcal밖에 안한다고 하네요 ! 그러면 간단하게 만들고 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단 요리 두부 유부초밥 만드는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 재료 시판 요부초밥세트, 두부 한모, 참치캔 1개 1. 두부와 유부를 끓는 물에 한번씩 데쳐줍니다. (유부는 데치지 않아도 되지만 저는 칼로리를 더 낮추기 위해서 유부도 한번 물에 데쳤어요. ) 2. 두부를 으깨주세요 ! 손으로 조물조물 해주면 끝! 3. 참치도 기름빼서 두부와 유부초밥에 들어있는 야채와 함께 으깨서 섞어주시고 다 섞은 두부를 유부에 넣어 주시면 두부.. 2022. 3. 16. 다이어트 식단요리[두부_쫄깃한 두부 간식 만들기] 다이어트 식단요리[두부_두부 간식 만들기] 오늘은 다이어트에 좋고 단백질이 풍부한 두부를 이용한 간식 만들기에 대해 소개해보려고 합니다. 저는 평소에 두부를 좋아하지 않았는데 다이어트를 하면서 두부를 이용한 다양한 요리를 해보며 두부의 단백함과 고소함에 빠졌죠 재료 : 두부 한모 얇게 할 수록 바삭하고, 조금 두껍게 하면 쫄깃쫄깃 씹는 즐거움이 있어요 1. 물기를 제거 후 원하시는 두깨로 잘라주세요 (저는 약간 쫄깃함 식감이 좋아서 조금 두껍게 잘라주었어요 ) 2. 에어프라이기에 넣어서 앞뒤 노릇해질 수 있게 180도에서 10-15분 정도 구워주세요. 3. 에어프라이기를 이용해서 구운 두부를 건조기에 넣어서 2-3시간을 말려주세요. TIP. 말리기 않아도 맛있게 먹을 수 있지만 말리면 쫄깃한 식감을 더해.. 2022. 3. 13. 이전 1 다음 728x90
