다이어트 식단요리[두부_건두부 간식 만들기]

다이어트 식단요리[두부_건두부 간식 만들기]

두부 요리에 이어서 건두부를 이용한 간식만들기를 소개해보려고 합니다. 

다이어트 할때 가장 먹고 싶은 간식이 과자였는데요.. 

바삭한 식감으로 오도독 오도독 씹는 재미를 느끼고 싶어서 만들어 보았어요 

재료 : 건두부 또는 두부 면 

TIP.저는 건두부 면을 사용해 보았어요, 면이 맛있게 되어서 그냥 포두부로 된 건두부를 사서 네모 모양으로 잘라서 해보기도 했는데

네모모양으로 자르면 더 과자 같고 맛있게 먹을 수 있어요 

 

1. 먼저 한번 물로 행구어서 물기를 제거해주세요 

물기를 잘 제어해주실수록 두부를 구웠을때 더욱 바삭하고 식감이 좋아요 

 

2.에어프라이에 180도로 앞 뒤 20분씩 완전 수분을 날려 구워주시면 돼요 

너무 많이 넣은 경우 시간을 조정해서 조금 더 구워주시면 되는데 한번씩 맛보면서 구워주면 좋아요 

완성된 두부 과자는 커피와 함께 드시면 맛있어요 

단백하고 고소한 다이어트 간식! 완성 !

 

*너무 많이 먹으면 칼로리 폭탄 맞을 수 있으니 두부간식이어도 조절해서 드셔야 한답니다

두부요리 

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다이어트 식단요리[두부_쫄깃한 두부 간식 만들기]